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땀이 멈추고 어지럽다면? 당신의 몸이 보내는 경고 신호!
여름철 현장에서 일하는 많은 근로자들이 공통으로 호소하는 증상이 있습니다.
어지럼증, 두통, 구역감, 그리고 땀이 나지 않는 이상한 열기.
이것은 단순한 피로가 아니라 온열질환의 전조증상일 수 있습니다.
특히 매년 반복되는 기록적인 폭염 속에서 작업하는 분들이라면, 온열질환 예방은 선택이 아닌 필수입니다.
오늘은 근로자들이 반드시 알아야 할 온열질환의 원인과 예방법, 실천 방법까지 자세히 알려드릴게요.
🌡️ 1. 온열질환, 왜 여름 근로자에게 치명적인가요?
- 고온 다습한 작업 환경은 체온 조절을 어렵게 만들고, 땀을 통한 열 배출도 힘들게 만듭니다.
- 장시간 노동과 부족한 수분 보충은 탈수와 열사병 위험을 높입니다.
- 옥외작업자, 배달 종사자, 건설 근로자, 택배기사 등은 고위험군입니다.
질병관리청에 따르면 2023년 온열질환자의 약 45%가 실외 근로 중 발생했습니다.
💧 2. 어떤 예방법이 실제로 효과가 있을까요?
- 물은 하루 1.5~2L 이상 섭취, 갈증이 나기 전에 자주 마시기
- 2시간마다 10~15분 휴식하며 체온 낮추기
- 고온 시간대(오전 11시~오후 4시)는 작업 자제 또는 휴식 권장
- 쿨토시, 냉찜질, 얼음조끼 등 냉방 아이템 활용
주의: 카페인 음료나 알코올은 수분 배출을 촉진하므로 피하는 게 좋습니다.
🧠 3. 어떤 초기 증상이 위험 신호일까요?
| 증상 | 의심 질환 |
|---|---|
| 어지러움, 탈진, 근육경련 | 열탈진 |
| 식은땀 없이 얼굴 빨개짐, 의식 저하 | 열사병 |
| 피부 붉어짐, 빠른 맥박 | 열경련 |
TIP: 땀이 나지 않는데 몸이 뜨겁게 느껴진다면 즉시 작업 중지 및 그늘에서 휴식!
🛠️ 4. 실천 가능한 폭염 대응 방법, 뭐가 있을까요?
- 작업장 내 그늘막, 냉풍기, 아이스박스 비치
- 탄력근무제 운영 (특히 폭염특보 시)
- 근로자 스스로 자가 건강 체크 및 무리하지 않기
- 더위를 참는 것보다 안전이 우선!
고용노동부는 6~9월까지 폭염 대응 집중점검 기간을 운영 중입니다.
✅ 마무리: 당신의 건강이 곧 안전입니다
폭염은 피할 수 없지만, 대비할 수는 있습니다.
근로자의 안전은 복지가 아니라 생명입니다.
오늘부터라도 온열질환 예방 행동을 시작해보세요.
이 글이 주변 동료에게도 도움이 될 수 있도록 공유해주시면 좋겠습니다!
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